Was ist Functional Training

„Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ (Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training).

Mit Functional Training trainierst du deinen ganzen Körper effektiv – Ganzkörperübungen bauen mehr Muskeln auf, verbrennen gleichzeitig mehr Fett und sind vor Allem eins: nie langweilig!

Im Functional Trainings trainieren wir Kompetenzen, die sportartübergreifend notwendig sind und auch im Alltag eine große Bedeutung haben.

So finden sich Kernbewegungen wie Laufen, Springen, Hüpfen und Drehen als Grundelemente im Funktionellen Training wieder.

Von hoher Bedeutung in allen Sportarten ist auch die Stabilisation von Gelenken und dem gesamten Rumpf (Core Stability). Für den Breitensportler stehen Bewegungen des täglichen Lebens wie Aufstehen, Aufrichten, Heben, Gehen und Tragen im Vordergrund.

Die Bewegungen an einer Maschine beschränken sich meist auf nur ein Gelenk. Die Fähigkeit zur Stabilisation wird durch eine sitzende oder liegende Übungsausführung nicht gefordert. Dies entspricht kaum den Anforderungen in einer bestimmten Sportart oder im Alltag.

Das heißt: Weg von den Geräten, hin zu „freien Übungen“.